цигун что это такое Fundamentals Explained
цигун что это такое Fundamentals Explained
Blog Article
Не забудьте, что перед началом занятий следует уточнить, нет ли у вас противопоказаний. Об этом мы тоже расскажем подробнее. Показания и противопоказания для цигун
Данные практики часто относят к боевым искусствам. Известно, что в древнем Китае их применяли монахи Шаолиня.
Цигун – это способ практиковать ци, т. е. наука оздоровления организма, за долгие века своего существования выработавшая эффективные практические методы.
Согласно древним учениям цигун, вся энергия человека сосредоточена в трех энергоцентрах.
Во-вторых, если в упражнениях йоги достижение оздоровительного эффекта происходит за счёт изменений физического положения тела, в его замысловатых поворотах, сгибах и прогибах, то в упражнениях цигун положение тела не настолько принципиально важно. В гимнастике цигун внимание уделяется ощущению прохождения энергии по телу, внутри и снаружи. Для того чтобы ускорить появление реальных ощущений в теле на начальных этапах используется визуализация.
Нужны ли инвентарь и экипировка. Для занятий тай-чи понадобится немного свободного пространства, при желании на пол можно постелить спортивный коврик. Другого инвентаря не требуется.
Чем тай-чи отличается от цигуна. Цигун — это система упражнений, которую позиционируют как способ поддержания и укрепления здоровья.
Цигун - это не просто гимнастика или дыхательные практики. Это целая философия.
Цигун – один из самых эффективных способов достижения здоровья и долголетия. Если упражнения выполняются правильно, под контролем мастера, то выраженный общеукрепляющий эффект, ясность ума и бодрость тела гарантированы в любом возрасте. С другой стороны, далеко не всякий мастер цигун низкого и среднего уровня, умеющий концентрировать и направлять энергию в процессе лечения приносит пользу пациенту и самому себе. Выталкивая проблему, вызвавшую болезнь, на более глубокий уровень, а не устраняя ее, он вместе с тем неизбежно принимает ее часть на себя. Поэтому цигун можно рассматривать как эффективный способ исцеления от болезней, но только в том случае, если человек принимает ответственность, цигун это помогает себе сам, выполняя упражнения и соблюдая при этом определенные этические предписания.
Это универсальное упражнение называется «Большое дерево» (или «Стояние столбом»). Оно доступное и действенное, при регулярном использовании способствует коррекции хронических заболеваний. Суть состоит в том, чтобы сохранять практически вертикальное положение и концентрироваться на прохождении воздуха и естественном, расслабленном положении тела. После завершения полезно растирать ладони, активизируя ци, и делать легкий самомассаж для передачи телу дополнительной энергии.
На уровне самочувствия появляются следующие результаты: увеличение внутренней силы;
медитативная техника для улучшения физической формы и тренировки психики.
О специальной экипировке и обуви беспокоиться не стоит. Достаточно просторной одежды, которая не будет сковывать ваши движения.
+ Бонус: Урок "Шавасана как инструмент преподавателя йоги"